健康是我们所有人都必须追求的目标，而健康饮食是必不可少的一部分。选择健康饮料可以帮助我们保持良好的健康状况，因此，找出世界卫生组织公认的十大健康饮料，是非常重要的。接下来，我们来盘点这十种饮料，以及它们为何被认为是有益健康的。
公认健康的十大饮料推荐
1. 水
首先，我们将提到的这个饮料可能是最常见和最基本的饮料：纯净水。没有任何糖、色素或添加剂的水是人体健康必须的。饮用充分的水分可以保持机体水分平衡，帮助消化、改善体内循环和增强免疫力。
2. 红茶
在全球茶叶消费排名中，红茶名列第二，仅次于绿茶。红茶含有丰富的抗氧化剂，可以预防疾病并增强免疫力。此外，与咖啡相比，红茶的含咖啡因量较低，可以让人保持清醒，减轻压力。
3. 绿茶
绿茶在亚洲国家广泛饮用。绿茶富含抗氧化剂和其他天然物质，可以降低胆固醇和血压，促进心血管健康。此外，绿茶还有助于减脂、减肥，且被证明有助于预防癌症、增强免疫系统和改善认知功能。
4. 豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白，是素食者的替代品，同时被认为是一种非常健康的饮料。它含有优质蛋白质、维生素B、营养物质和抗氧化剂，可以提高能量和增强免疫力。
5. 牛奶
牛奶是含有丰富营养、广泛消费的饮料。牛奶富含蛋白质、维生素D和钙质，有助于加强骨骼和肌肉健康。牛奶还可以防止口腔蛀牙和增强免疫力。
6. 蓝莓汁
蓝莓是一种包含强效抗氧化剂的小型水果，有助于延缓人体的老化进程。蓝莓汁富含花青素，可以预防视网膜老化和心血管疾病。此外，蓝莓还可以增加认知能力和注意力，有助于提高记忆力。
7. 红酒
近些年，研究人员发现红酒的优点：它富含多酚以及其他植物化学物质，有助于降低胆固醇和血压并预防心血管疾病。红酒同时也被推崇能够抵抗心理疾病和阿尔茨海默症，但务必不要超量饮用。
8. 苹果汁
苹果汁是一种广泛消费和易于购买的饮料，是世界卫生组织推荐的重要健康饮料之一。它不仅具有开胃口，使人精神饱满的作用，苹果汁还是天然的抗氧化剂，可以促进心血管健康、降低胆固醇水平、增强免疫能力。
9. 蔬菜汁
蔬菜是天然的营养物质来源，是我们饮食中必不可少的部分。蔬菜汁是一种富含营养素和抗氧化剂的饮料，可以满足身体每天所需的维生素和矿物质摄入，并帮助减轻身体的炎症反应，保持整体健康。青菜、胡萝卜、西兰花、胡萝卜和番茄是最常见的蔬菜汁成分。
10. 椰子水
椰子水是一种健康饮料，世界卫生组织认为它是从海水中提取出的最佳天然饮料之一。椰子水不仅可以提供丰富的电解质，帮助身体保持水分，而且其中含有多种营养素，如钾和矿物质，可以帮助我们保持身体健康和强壮。
综上所述，以上十种饮料在有益健康方面都有着许多独特的优点。与其他高糖和高咖啡因含量的饮料相比，这些健康饮料可以帮助人们降低疾病风险，保持水分平衡，增强免疫力并改善身体机能。因此，在饮食生活中，我们应该尝试尽可能多地选择这些健康饮料，健康的饮食生活也有利于我们的身体健康，从而过上更加丰富和有意义的生活。
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